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健 康 小 常 識
- 失眠問題的改善及處理:
如果過去一個月內,您的睡眠多次出現問題,或者已經影響到日常生活工作的話,您應該考慮接受醫生的診療.以下是簡易的評估表:
1.常感到入睡困難
2.躺在床上時腦海裡仍想著許多事情
3.當半夜醒來時很難再次入睡
4.有很多事情困擾著很難輕鬆下來
5.經過整夜的睡眠,早上醒來仍感到疲倦
6.早上過早醒來
7.需要約一小時以上才能入睡
8.早上醒來感到僵硬及腰酸背痛
9.當不能入睡時感到沮喪
10.有時害怕閉眼入睡。
簡易日常改善法:避免在睡前6小時內飲含咖啡因之飲料;保持規律運動但切勿在睡前做劇烈運動;不午睡;養成睡前放輕鬆的習慣如溫水浴或背部按摩;有睡意時才上床,避免在床上工作或看電視;規則的睡眠作息;若躺在床上超過15分鐘任無法入睡,不要賴床上,起身做些溫和活動,直到想睡才上床。
- 逢大林新診所復健科:提供物理治療服務
★什麼是物理治療?
1.物理治療是以非侵入性的物理方式，恢復身體各個器官及組織全部或部分的功能。
2.物理治療係利用聲、電、水、冷、熱、力、光等物理因子(Physical agents)來預防、鑑別、評估、治療病患的醫療專業，有別於藥物、手術治療。
★服務對象
1.職業傷害：脊椎骨刺、五十肩、上班族肩頸酸痛、椎間盤突出、肩關節
夾擊症、坐骨神經痛、足跟痛、媽媽手、腕隧道綜合症、腰酸
背痛、肌肉筋膜疼痛症候群。
2.運動傷害：棒球運動傷害、排球運動傷害、羽球運動傷害、
慢跑常見膝外側疼痛、膝前十字韌帶損傷、腳踝扭傷、運動
與肌肉酸痛、高爾夫球肘、網球肘。
3.其它：膝退化性關節炎、跌倒所造成的尾骨痛、胸廓出口症候群、髕骨軟
化症、脊椎側彎、慢性疼痛。
4.治療說明:
圖1:物理治療師所用的物理方法包括運動治療、操作治療、冷療、熱療、光療、電療、
超音波療法、牽引治療、振動 治療、按摩治療等。
圖2:提供:熱敷、紅外線、冰敷、電遼、超音波、腰部牽引、頸部牽引、關節活動度測量、徒手肌力檢查、運動治療、操作治療、評估病患身體各系統的功能、正確的物理治療評估、正確的衛教、運動指導。
圖3:提供:脊椎骨刺、五十肩、上班族肩頸酸痛、椎間盤突出、肩關節夾擊症、坐骨神經痛、足跟痛、媽媽手、腕隧道綜合症、腰酸背痛、肌肉筋膜疼痛症候群的治遼。
圖4:提供:棒球運動傷害、排球運動傷害、羽球運動傷害、高爾夫球肘、網球肘、慢跑常見膝外側疼痛、膝前十字韌帶損傷、腳踝扭傷 、運動與 肌肉酸痛、膝退化性關節炎、跌倒所造成的尾骨痛、胸廓出口症候群、髕骨軟化症 、脊椎側彎、 慢性疼痛的治寮。 - 足踝扭傷急性期之復健治療:
急性期指的是足踝扭傷頭七十二小時。這段時間內，受傷的足踝正處於急性發炎期。患處有明顯的水腫，痛楚及發熱。這時期採用冰敷是第一要務，可直接用塑膠袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應並可有效止痛。冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續增加為止。復健治療方面則是採用適量的超音波治療、向量干擾儀和經皮電剌激，都是十分重要和有效的治療。在防止水腫增加方面，患者在家中休息時把腳承托起來，避免過度行走用力，使用繃帶或護踝固定受傷足踝也是必要的。 - 頸部拉傷及扭傷:
《頸部拉傷及扭傷》約有85%的頸痛，是因肌肉或韌帶傷害而引起。 多為長時間姿勢不良或突然受到牽扯而受傷，俗稱的『落枕』即屬此類傷害。 復健治療以熱敷電療放鬆肌肉，促進血液循環，降低疼痛，具有顯著療效。 - 頸部椎間盤病變:
《頸部椎間盤病變》多發生於中年人(35-54歲),症狀為頸部或肩胛骨中間之疼痛;若神經根受到壓迫時, 手臂會有刺痛、麻電感或肌肉無力的現象。復健治療上最主要經由頸椎牽引的方式, 配合熱敷以及電療,可達到良好成效。 - 肌膜疼痛症候群:
《肌膜疼痛症候群》約有50%的人可能患有肩頸部肌膜疼痛症候群。 主要的症狀是肩頸部肌肉酸痛、僵硬，且常有壓痛點。此症常與姿勢不良、長時間使用電腦或維持 某一固定姿勢有關，通常接受復健治療後酸痛即可改善。 - 肌肉、骨骼、神經系統疾患有福了！
於9月份開始為了方便肌肉、骨骼、神經系統患者就診需求增加復健科門診看診時間為每週一下午、 週四上午(採約診制看診)、週五上午，由徐副院長及簡郁佩醫師駐診。 - 紅眼症別靠近我
學名為流行性角結膜炎，是由「腺病毒」及「克沙奇病毒」引起，受感染時會引起症狀輕重不一的眼部症狀： 包括眼睛紅腫不適、怕光、異物感伴有分泌物，偶會輕度發燒。由感染到發病約1-10天。 治療可以減輕症狀及預防併發症的產生。春夏季正是流行性角結膜炎流行的時候，夏日戲水僅防被感染。 - 抓個不停奇癢無比的汗疹汗疹是好發於手部或腳部的皮膚病，在手掌、手指側面及腳掌，會出現透明珍珠樣的小水泡， 偶爾也會出現大水泡，通常伴隨著中度至重度的搔癢。當水泡剛發時搔癢最厲害。 水泡通常在一至二週消退之後搔癢感會下降，逐漸形成環形的脫屑或脫皮及龜裂現象而有疼痛感。 有時會變成紅斑、脫屑、變厚、表面粗糙等慢性濕疹的變化。而在急性發作期最癢， 常會忍不住去搔抓或摩擦，抓破皮時會造成續發性的細菌感染的發生，如有不適情形時，應尋求醫師診治。
- 夏季時的毀容怪客---隱翅蟲隱翅蟲皮膚炎並非隱翅蟲叮咬所造成的，而是蟲體被壓死或是打死時，其體液被釋放出來所引起， 體液中含有一種隱翅蟲毒素，此毒素是一種發泡劑，一旦接觸人體皮膚，會造成皮膚的紅腫、水泡、發炎斑塊， 同時伴隨疼痛、發熱等不適感。此為隱翅蟲皮膚炎，而沾觸隱翅蟲體液時應用大量的清水沖洗患部減輕症狀的發生， 最好趕緊就醫治療以免症狀擴大。
- 擺脫病毒疣的困擾病毒疣是一種皮膚人類乳突狀病毒所感染的，此病毒可在皮膚及黏膜造成感染， 外觀粗粗的硬塊其實是一顆顆的角化硬塊，在肉眼下可見一些黑色的小點位於此硬塊中， 這些小黑點都是皮內出血點，這是分辨雞眼還是病毒疣的重要依據，所以也常被誤認為雞眼而延誤治療， 如有此類問題的患者應定時回診並遠離傳染源。
- 脫皮龜裂的富貴手富貴手俗稱主婦濕疹，是一種手部濕疹，多發於女性，其生成原因主要在於本身的膚質較為敏感， 對外來的物質，經反覆的刺激而導致手部皮膚乾燥發紅，龜裂脫皮，手指腹面與手掌心呈現彌漫性潮紅、 粗糙硬化、指紋消失，甚至呈現蠟樣光澤，尤其在冬天乾燥季節更容易惡化，歡迎前來醫療諮詢。
- 秋冬交替蠢蠢欲動－蕁麻疹由多種原因引起皮膚下的小血管擴張（尤其是過敏反應），使其內血漿溢出，形成皮膚發癢、發紅隆起的皮疹； 看起來很像蚊子叮過後引起的紅疹。典型的急性蕁麻疹，其皮疹通常在24小時左右即消失，但紅疹常常退了又來， 反覆發作，皮疹常有地圖狀的邊緣，異常搔癢，常分布四肢及軀幹，但可在任何部位發生，紅疹大小形狀不一。 一般估計約有百分之二十的人終其一生曾為蕁麻疹所苦，歡迎前來醫療諮詢。
- 令人困擾的〝面子問題〞青春痘，又名為「痤瘡」，好發於青春期,讓許多踏入社會的青年男女， 是擺脫不了它的糾纏。而導致原因為本身體質皮脂腺分泌旺盛， 毛孔內細菌作怪及雄性素干擾之外，還有許多日常生活的瑣事都可能造成痘痘的產生。 所以，要成為一個成功的戰痘人，除了和皮膚科醫師好好的配合外，一些日常生活瑣事也不能放過喔。
- 寒冬來臨和冬季搔癢說不！冬天時皮膚會變得較乾燥，常誘發搔癢感，以致經常搔抓而造成皮膚溼疹的變化， 又稱為冬季癢、缺脂性皮膚炎、或是乾燥性皮膚炎, 歡迎來皮膚科諮詢服務。
- 享受彩色人生痛風不要來隨著大眾飲食日漸豐富，痛風人口也持續不斷的增加，發病年齡層有年輕化趨勢， 是現代人常見的文明病，痛風是因體內「普林」代謝異常或腎臟排出尿酸的功能障礙， 導致血中尿酸過高，尿酸鹽沉積在關節內，造成關節腫脹疼痛和變形， 血中尿酸濃度愈高，持續時間愈久，發生痛風的機會也愈大，歡迎前來醫療諮詢。
- 提供B肝疫苗注射服務抽血檢查自己是否感染過B型肝炎，若是已感染過B肝，表面抗原呈陽性，表示已經是B肝帶原者， 就不需施打疫苗；若未曾感染過可考慮施打疫苗。 注射時間為第一劑與第二劑之間間隔一個月，第二劑與第三劑之間間隔五個月。 要確定接種的疫苗是否有效，可在接種完最後一劑疫苗六個月後， 抽血驗B肝病毒表面抗體檢查，是否產生足量具保護性的抗體。
- B肝別過來！保護自己！本診所備有B肝疫苗針劑，有效又安全，半年內3針就OK，打完3劑，免費抽血檢驗B肝抗體，歡迎多加利用。 再多愛自己一些，請尚未施打B型肝炎疫苗第2、3劑的同學，儘速至本診所施打。
- 「肝」苦人生「炎」來如此---慢性肝炎慢性肝炎，肝硬化及肝癌（肝細胞癌）是國人健康之大敵。 在台灣近年來十大死因中以慢性肝炎、肝硬化及肝癌死亡者每年約一萬人以上，其中80%是B型肝炎帶原者。 平均而言，每45分鐘約有一人因此疾病而死亡，且大部份都在人生25-50歲的黃金時期。 所以肝炎可以說是台灣地區最常見之「本土病」，也是「國病」。可怕的是，大部份的慢性肝炎都沒有症狀。 因此定期檢查為您健康把關的重要，歡迎至本診所諮詢服務。
- 乳房攝影是女人最重要的事！乳癌在台灣有逐年增加趨勢, 絕大多數的乳癌多以無痛性的乳房腫塊表現， 此乃歸因於國民乳房自我檢查之比率偏低，林新醫院提醒您，凡年年滿50∼69歲婦女， 每2年應做一次。付費方式：免掛號費、免部分負擔，特別為您安排快速通關服務！（屬健保給付項目）
- 子宮頸癌防治珍愛自己，每三年至少做一次子宮頸抹片檢查，定期﹛抹﹜一下，健康一輩子。
- 健康不能放假本診所提供成人健康檢查，歡迎年滿40歲之教職員工前來辦理，本診所專業醫師群將竭誠為您服務。
- 家庭醫學服務家醫科提供多元化的全面醫療服務，配合衛生醫療政策，提供預防保健服務， 外傷縫合、換藥處理、B肝疫苗注射及各項抽血檢驗，期能為全體師生提供更週全之醫療服務。
不要讓健保的福利睡著了---免費成人健康檢查
- 受檢對象：四十歲以上未滿六十五歲者，每三年給付乙次；
六十五年歲以上者，每年給付乙次。
- 受檢內容：血液尿液常規檢查、肝腎功能檢查、血脂肪檢查、
糖尿病篩檢及健康保健諮詢。
- 中暑如何處理？
每年夏天，天氣非常炎熱，再加上學生們放暑假多會從事一些戶外活動， 若沒有採取適當的預防措施，如長時間曝曬再高溫下、水分攝取不足等， 便有可能中暑，危害身體健康。發現同伴中暑該如何處理：- 盡速將患者移離高溫場所，在陰涼處休息或平臥，並可將雙腳提高，以增加腦部的血液供應。
- 若患者清醒，喝稀釋的電解質飲料。
- 若患者昏迷不醒，應盡快召喚救護車。
- 在等候救援期間，應替患者脫除去外衣及其他束縛物，以減低體溫。
- 挫傷/扭傷的注意事項：(以下資料由林新醫院復建科提供)
- 創傷後24∼48小時，受傷部位有可能更為腫痛。
- 依照醫師指示可給予適當固定，如：繃帶、三角巾、夾板、石膏。
- 抬高患肢高於心臟以減輕腫脹及疼痛。
- 創傷後48小時內，患肢應給予間歇性冰敷，避免熱敷，每次冰敷15-20分鐘，間隔 至少30分鐘，有消炎、怯腫、止痛的效果。
- 創傷後48小時內，請勿對受傷部位施予強力搓揉，以免腫痛加劇。
- 適當活動患肢手指或腳趾，以減輕腫脹及避免僵硬，促進血液循環。
- 如患肢使用繃帶固定時感到太緊或太鬆應重新綁過。
- 如有問題請隨時回急診或至骨科、復健科門診追蹤。
- 急性腸胃炎注意事項：
(以下資料由林新醫院胃腸肝膽科提供)
- 急性期需禁食6∼8小時，多臥床休息，以使腸蠕動減慢。
- 嘔吐後可用鹽水漱口，以免口腔內殘留物刺激，再次嘔吐。
- 進食前先行喝少量白開水，如無嘔吐才可進食，並請儘量少量多餐。
- 開始進食時，以清淡、低纖維食物為主，如：白土司或粥等； 應避免高纖維食物及脂肪性食物或乳製品。
- 可喝些運動飲料(須稀釋)或市售之口服電解質液，以補充水份及電解質。
- 小兒腹瀉時，不可測量肛溫，以免刺激肛門排便。如有發燒，禁用肛門塞劑，可改用口服藥。
- 如嘔吐、腹瀉不止，出現唇乾、眼眶下陷、皮膚乾燥或大便出現血絲、黏液等症狀，應立即就醫。
- 如何預防便秘？
現代人飲食精緻，使得高纖維食物的攝取降低，於是便秘的人口增加，卻又常常不好意思說出口。 逢大林新診所(健康中心)關心您，教您預防的方法：- 每日需進食均衡飲食，且應多吃含水份及高纖維的食物，如蔬菜、水果、海帶、穀類、粗糙麵包等。
- 每日攝取水份約 2000c.c.以上為佳(但心臟、腎臟等疾病除外)。
- 每日早餐前飲用適當的開水、冰牛奶或果汁，可促進腸蠕動及排便。
- 養成定時排便的習慣，每日早餐後15∼20分鐘為最佳如廁時間。
- 有便意勿忍住。
- 適當的運動(如：快走、慢跑、跳繩)，非常有助於排便。
- 經常自行使用瀉藥或灌腸劑，容易造成習慣性便泌。
- 大於40歲有不明原因便秘，需掛門診接受檢查，以便早期發現大腸腫瘤。
健 康 小 語
- 生活作習正常,才是一切活力的泉源 !
- 早晚溫差變化大，應注意保暖！
- 平時養成均衡飲食的好習慣，不偏食有益身體健康！
- 每天至少做半小時以上的運動有益身心健康！
- 適當的休息和睡眠可增進健康！
- 活得久更要活得健康，做個健康的快樂人！
- 營養不夠又懶得動，是在慢性摧殘您的健康喔！
- 慢跑是最常見且最簡易的個人健康活動。
- 健康美麗是人一生的基礎，有了健康就充滿希望。
- 適度運動及充足的睡眠可增加免疫力！
- 溫和的運動有益身體健康使人精神振奮！
- 正確的生活飲食重於醫生的治療！
凡逢大教職員工、學生持體檢報告單至逢大林新診所，醫師免費諮詢、解說！
