髖關節置換術術後復健
髖關節置換術術後復健及擺位的注意事項
手術後應保持的正確姿勢
手術後，我們將協助您把腿部向外自然展開，且會為您在兩腿之間放置一個枕頭，同時以枕頭把手術之腿部墊高，以減輕水腫。建議您，每2個小時翻身一次，維持舒適的臥位。
手術後要練習的關節肌肉運動
- 踝關節幫浦運動（Ankle pumping）
♥ 踝關節配合腳趾頭用力往上翹，停2秒，再用力往下壓，再停2秒來做運動，一回合做10～25下。在病房期間，每1小時做1回合運動，出院後一天做3回合。
♥ 功用：增進循環，減輕水腫 - 小腿伸直運動（Short arch quad）
♥ 膝下墊被子，使膝彎曲約30度，將膝蓋伸直，停在空中10秒，一回合做10～25下。在病房期間，每一小時做1回合運動，出院後，一天做3回合。
♥ 功用：維持大腿肌肉力量。 - 抬臀運動（Bridge）
♥ 平躺在床上，雙腿彎曲45度，用力將屁股抬起，一次停在空中10秒，一回合做10～25下。在病房期間，每一小時做1回合運動，出院後，一天做3回合。
♥ 功用：訓練下肢肌肉力量。
回家後要練習的運動
- 抬高臀部：平躺，彎曲雙腿膝蓋，兩腳底與手掌平貼在床上。伸直髖關節、維持五秒再放鬆。
- 側臥腿抬高：躺向健側，彎曲健側髖部和膝蓋，再將患肢的腿向後上方抬高。（做此運動兩腿間要夾枕頭）。
- 腿伸直抬高運動：平躺，將健肢膝蓋彎曲，將患肢腿伸直，向天花板抬高，維持幾秒鐘。
- 自側伸展：若是單側手術，第七天下床站立時可練習。將手扶在門邊，用健側站立，然後患肢由身體的一側向外伸展，直到保持姿勢平穩為止。
- 俯臥腿抬高運動：俯臥，將患肢抬高，離開床面數秒，放下再重覆。
手術後3～6個月內應注意的姿勢
- 不能將您的膝蓋高過於手術後的髖關節，致角度小於90度。
- 坐著時，將膝蓋的高度保持在髖關節以下，絕對不要將身體向前傾。坐椅要有扶手且夠高，切勿坐在低矮柔軟的椅子上。
- 當您蹲下時，請彎沒有開刀那邊的膝蓋，而將開刀的腳保持伸直在後面。
- 當您想將兩腿伸直平坐時，請切記兩手向後撐住，身體不可向前傾。
- 躺在床上時，雙腿須夾枕頭，不論是平躺或側躺時，以防止髖關節內收。
- 上廁所時，須升高馬桶的坐位。行更換單邊者，可將開刀的腳伸直，不一定要升高馬桶坐位。
- 浴盆中，另備坐椅，絕不可直接坐在浴缸內，最好採淋浴方式。
- 要撿地上物時，請用一些方便裝置代勞，千萬不要彎腰蹲下去。
- 穿柔軟、低跟的鞋子。
- 三個月內勿開車。
- 保持正常體重。
- 定期做檢查，有問題時掛號回門診詢問。
禁忌姿勢
- 髖關節彎曲超過90度：如：曲身拉被子、曲身撿物、椅子太低沒扶手、馬桶太低。
- 髖關節外旋：如：側臥兩腿間沒夾枕頭 、兩腿交叉。
須與醫師連絡的情況
如有下列情形，請立即與醫師聯絡：
- 發炎症狀：發紅、分泌物、壓痛增加、腫脹、發燒。
- 嚴重的疼痛。
- 因跌倒致髖關節受傷。
- 因疼痛或不適，而使活動量無法增加。
- 在髖關節部位有「大爆裂」或「喀喀」的異常脫臼聲或徵兆時。
柺仗的使用
手術後三個月內須使用柺杖或助行器；待骨頭長好，能恢復正常步態時，才可不拿柺杖。（開刀的腿，最好不要承受重量。）
手術後的性生活
- 性生活可於6週後恢復，三個月內髖關節只能負擔部份體重，且手術的髖關節不宜屈曲90度。
- 一般手術後病友提出的疑問：
♥ 性生活對骨頭癒合會不會影響？ 答：不會。
♥ 人工髖關節會不會因行房而壓壞？ 答：不會，因為它的質料很堅固。
♥ 行房時，人工髖關節可不可以彎曲並向外展開？ 答：可以。換人工髖關節最大的好處就是不痛，關節可以彎曲、外展， 改善同房的樂趣，使性生活更和諧愉快。
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